nogi i

Ciężarki na nogi i kopanie w powietrze? Już samo kopanie w powietrze jest kontuzjogenne w c***. A ciężarki do tego to naprawdę wyższa szkoła jazdy. Ja bym nie miał serca polecać takich ćwiczeń początkującym...

"po 5 razy w tygodniu codzien inna partia miesni."- żartujesz sobie tak ? pewnie masz tak : 1 dzien klatka 2 dzień biceps 3 dzień triceps 4 dzień barki 5 dzień brzuch a gdzie dodatkowo nogi i np plecy?

Zajrzyj lepiej tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz ćwiczenia na nogi i pośladki z użyciem ciężarów!!Pamiętaj żeby nie zaniedbywać przy tym innych części ciała: grzbiet, ramiona, klatka, brzuch!Do tego oczywiście aeroby: rower, stepper (super na pośladki!).

Posiadam element do blokowania ud Kelton HZ2(czerwony), w bardzo dobrym stanie założony do ławki tylko kilka razy ponieważ kupiłem stację na nogi i od roku leży. Interesuje mnie tylko odbiór osobisty. Cena 35zł. Zmieniony przez - Hoppe30 w dniu 2011-07-18 17:08:03

Witaj kolego mam pytanie chcesz być słoniem na glinianych nogach???nie wydaje mi sie wiec jak wyżej gdzie nogi???i jak je już uwzględnisz w swoim treningu to czasem nie zapomnij o najlepszym ćwiczeniu jakie wogóle istnieje PRZYSIADY.

Moim zdaniem odpowiednia rozgrzewka wyglada tak : 20 * 20 50 * 6 70 * 3 80 * 1 90 * 1 100 * 1 Tzn wczesniej porozciagaj sie jeszcze (nogi i plecy, nie zapominaj o barkach!)

Skoro lepiej wiesz to po co się pytasz tu na forum?Słuchaj kolegów z siłki,idź dalej trenuj 6x w tygodniu zaniedbując nogi i plecy.

a np klata+biceps , plecy+ triceps , nogi i bary oddzielnie??

Może sie kickboxera naoglądał albo krwawego sportu, Van Dam praktykował różne podciągania nogi i kopał wyżej

ja mam podobne wymiary a waże 95--98 kilo . może nigdy nie ćwiczyłeś na nogi i stąd ta dziwna waga ??

Moze nie jestem specjalista ale jak juz chcesz laczyc to mysle ze mozna zrobic to: Pon - Klatka, Triceps Wt - Odpoczynek Sr - Barki, Biceps Czw - Wolne Pt - Plecy+ Najlepiej jakbys gdzies w tygodni jeszcze robil nogi i brzuch..

to mocuj do sciany, podwiniesz nogi i git...

barki+nogi i na następny dzien plecy to zły pomysł

ja też mam stacje na nogi i niczym jej nie smarowałem a chodzi wręcz idealnie ;p

http://potreningu.pl/artykuly/918/czy-moge-jednoczesnie-wyrzezbic-nogi-i-rozbudowac-gore-ciala poczytaj

A jak wysokie masz stojaki? Wyciągnij je na maksa, połóż na nich obciążony gryf, podkurczasz nogi i jedziesz;-)

no klatki piersiowej jeszcze nie cwiczylem tylko nogi i rece

Dla ulatwienia funkcjonowania. A biceps to akurat nie jest najwazniejszy do podnoszenia, bardziej sie przydaja silne nogi i plecy.

chyba ze pon: klata tric wto: plecy bic środa:wolne czwartek : wolne piątek nogi i barki //???

Pamietaj zeby nie łączyć duzych partii na jeden trening jak np. plecy/klata. Ja Trzymam sie tego: Poniedzialek: KLata/Triceps Wtorek: Plecy/Biceps Sroda: Barki/Kaptury Czwortek: Nogi I w dni wolne brzuch:D Pozdro